코골이 때문에 옆으로 자는 베개, 효과 있었나요?

등을 대고 자면 새벽에 제가 먼저 깹니다. 긴 베개를 옆에 끼워 봤는데 한두 시간은 유지돼요. 코 스프레이는 아직 안 썼습니다. 옆으로 자는 습관만으로 괜찮았던 분 계신지요. 의료 상담 대신 생활 팁만 듣고 싶습니다.