혈당을 덜 올리는 식사 순서

식후 혈당 스파이크를 줄이려면 한 끼 안에서 먹는 순서가 도움이 됩니다. 채소·해조류처럼 섬유질이 있는 음식을 먼저 드시고, 그다음 단백질(두부·생선·달걀), 마지막에 밥·면·빵을 드세요. 의학적 치료가 아니라 생활 습관 참고입니다. 당뇨 진단·약 조절은 의료진과 상의하세요.