닥터슬로2026. 8. 11.430120공식이번 주 습관 포인트: 잡곡 한 공기흰쌀을 전부 바꿀 필요는 없어요. 점심 한 끼만 잡곡으로 바꿔 보는 주입니다. 앱 기록과 같이 올려 주세요.닥터슬로2026. 8. 17.31280식단두부 된장찌개 레시피 공유두부 한 모, 된장 한 큰술, 애호박. 밥은 잡곡. 저녁이 가벼워져서 잠도 잘 와요.
서울직장인2026. 8. 19.261220운동출근 전 걷기 35분아파트 한 바퀴를 두 번. 날씨가 좋아서 발걸음이 가벼웠어요.
준호2026. 8. 19.214180수면11시 취침 루틴 정착 2주째폰은 거실에 두고, 조명은 노란 등만. 아직 중간에 깨는 날은 있지만 평균 7시간 넘었어요.
은정2026. 8. 19.180191