수면11시 취침 루틴 정착 2주째은정 · 2026. 8. 19. · 조회 174폰은 거실에 두고, 조명은 노란 등만. 아직 중간에 깨는 날은 있지만 평균 7시간 넘었어요.♥ 19스크랩댓글 1민지맘 2026. 8. 20.신고폰 거실에 두는 거 따라 해볼게요.← 낮잠 20분 타이머잠 11분만 더 자기 도전 →수면 최신글출장 호텔에서 커튼을 더 겹쳤습니다주중 알람을 7분 당겼더니 덜 미룹니다카페인을 오후 2시 이후로 끊었습니다주말에도 기상 시간을 한 시간만 늦춥니다불을 끄기 전에 폰을 거실에 두기 시작했어요← 수면 게시판커뮤니티 홈
