수면 7시간, 일어나는 시각을 먼저 고정하세요

잠자리에 든 시각보다 ‘일어나는 시각’을 일정하게 두는 것이 수면 리듬을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 하루 7시간 전후를 목표로 하되, 낮잠이 길면 밤잠이 밀릴 수 있어요. 수면 장애가 의심되면 병원을 방문하세요.