Zone 2 걷기, 대화는 되고 노래는 힘든 강도

옆 사람과 대화는 되지만 노래는 힘든 정도가 Zone 2에 가깝습니다. 빠르게 걷기, 평지 자전거처럼 매일 이어가기 쉬운 강도로 주 150분을 채우면 심혈관·대사 건강의 기초가 됩니다. 숨이 차서 말이 끊기면 너무 강한 구간입니다.