퇴근 후 걷기 30분이 만보보다 잘 유지돼요

만보를 목표로 두면 주중에 자주 포기했습니다. 요즘은 집 나와서 동네 한 바퀴, 대략 25~35분만 걷고 끝냅니다. 속도는 대화가 되는 정도로만 하고, 숨이 차면 횡단보도에서 쉽니다. 어제 6,800보, 출퇴근 포함하면 그쯤 나와요. 주말에는 한강 왕복을 넣되, 평일은 이 루틴만 지키려고요. 길게 하는 날보다 안 끊기는 날이 더 중요하더라고요.